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レコーディング・ダイエット決定版 手帳 (文春文庫) [ 岡田 斗司夫 ] レコーディング・ダイエット決定版 手帳 (文春文庫) [ 岡田 斗司夫 ] レコーディング・ダイエット決定版 手帳 (文春文庫) [ 岡田 斗司夫 ]

レコーディング・ダイエット決定版 手帳 (文春文庫) [ 岡田 斗司夫 ]



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レコーディング・ダイエット決定版 手帳 (文春文庫) [ 岡田 斗司夫 ]

文春文庫 岡田 斗司夫 文藝春秋レコーディングダイエットケッテイバンテチョウ オカダ トシオ 発行年月:2010年01月 ページ数:128p サイズ:文庫 ISBN:9784167773113 岡田斗司夫(オカダトシオ) 1958年、大阪府生まれ。

(株)オタキング代表。

アニメ・ゲーム制作会社ガイナックスの創業社長をつとめた後、東京大学非常勤講師に。

その後、マサチューセッツ工科大学講師などを経て、大阪芸術大学客員教授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) はじめに 岡田斗司夫ーレコーディング・ダイエットの世界にようこそ!/レコーディング・ダイエット手帳の使い方ー「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて/レコーディングの方法ーこのように書き込もう!/レコーディング・ダイエット手帳ー90日間、「太る努力」をやめましょう!/体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方ー自分のデータを作りましょう!/体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフー90日間の変化が、一目瞭然!/あとがき 岡田斗司夫ー正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう!/カロリーデータ表ー定番食品275品目の一覧データ/MEMOー自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。

体重・体脂肪率はここに記録してもOK! 岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。

使い方は簡単。

自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。

90日間のデータが書き込める上、主な食品275品目のカロリーデータも記載。

この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。

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